Tapaturmapäivää vietetään perjantaina 13.3.2026
Tiesitkö, että 39% tapaturmista sattuu kotona?
Kaatuminen on Suomen yleisin tapaturma, mutta siihen voi vaikuttaa. Tapaturmapäivää vietetään perjantaina 13.3. Se muistuttaa kaikkia mm. huolehtimaan omasta kodista ja kehosta, jotta kaatumisia voidaan välttää.
Kaatumisriskiin vaikuttaa monet tekijät, kuten korkea ikä, erinäiset sairaudet ja heikentynyt näkö, kuulo tai liikkumiskyky (UKK-instituutti 2025). Olennaista on ymmärtää, että vaikka kaikkiin riskitekijöihin ei voi itse vaikuttaa, on olemassa monia tekijöitä, joissa juuri oman toiminnan merkitys on olennainen.
Kiire ja väsymys ovat yleisiä tapaturmien riskitekijöitä. Huolehtimalla riittävästä unen saannista ja varaamalla riittävästi aikaa arjen askareisiin vähennät riskiäsi altistua tapaturmille. Keskity yhteen asiaan kerrallaan ja ota turvallisuus huomioon arjen valinnoissasi.
Tiesitkö, että 62% kotitapaturmien taustalla vaikutti kiire, väsymys tai huolimattomuus?
Tuntuuko liikkuminen hankalalle?
Säännöllinen ja monipuolinen liikunta on tutkitusti tehokas keino kaatumisten ehkäisyyn. Moni varmasti tietääkin, että liikkuminen olisi hyväksi omalle terveydelle. Erinäiset tekijät voivat kuitenkin vaikuttaa siihen, että säännölliselle liikkumiselle ei tahdo löytyä paikkaa omassa arjessa. Liikkumista estäviä tekijöitä ovat muun muassa aiempi vähäinen liikunnan harrastaminen, kielteiset kokemukset liikunnasta, yksinäisyys, vähäinen itseluottamus tai taloudellinen tilanne.
UKK-instituutti kannustaa pohtimaan omaa suhdetta liikkumiseen. Ajatteletko esimerkiksi, ettei liikkuminen ole tällä hetkellä itsellesi ajankohtaista tai et koe olevasi liikunnallinen henkilö?
Ei ole olemassa yhtä oikeaa tapaa liikkua. Liikkumisen muotoja löytyy vasta-alkajalle ja kokeneemmallekin liikkujalle. Tärkeintä on löytää itselle mieluisia tapoja liikkua ja muistaa, että harjoittelun myötä myös itsevarmuus vähitellen kasvaa. Konkreettisen suunnitelman tekeminen voi myös vähentää kynnystä liikkua arjessa.
Vinkkilista arjen tueksi:
- Huolehdi riittävästä unen saannista ja varaa riittävästi aikaa arjen askareisiin. Väsymys ja huolimattomuus ovat yleisiä tekijöitä tapaturmien taustalla.
- Mikäli käytät alkoholia, muista kohtuukäyttö. Päihtymystila lisää riskiä altistua tapaturmille.
- Tee konkteettinen suunnitelma liikkumisesta. Päätä, milloin aiot liikkua ja millä tavoin, jolloin kynnys liikkeelle lähtöön on matalampi.
- Löydä budjettiystävällisiä tapoja liikkua. Liikunnan ei tarvitse olla kallis harrastus. Verkosta löytyy monipuolisia ilmaisia harjoitusohjelmia, joita voi tehdä omassa kotona.
- Ota kaveri mukaan tai osallistu järjestetyille liikuntatunneille. Jännittääkö liikkuminen yksin? Pyydä kaveri mukaan – näin liikunnasta saa muodostettua myös mukavan sosiaalisen hetken.
Lue lisää:
Kymmenen keinoa kaatumisen ehkäisyyn